Hayotingizni yoga bilan boyiting
Katta yoshdagi odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga dasturlari. Sog'ligingizni mustahkamlang, muskullaringizni kuchaytiring va ichki tinchlikni toping. Professional yo'l-yo'riq bilan har qadamingizda sizni qo'llab-quvvatlaymiz.
Nima uchun BreathSanctum?
Bizning markaz katta yoshdagi odamlar uchun maxsus mo'ljallangan yoga dasturlari bilan sog'liq va farovonlikni ta'minlashga bag'ishlangan. Professional murabbiylarimiz har bir shaxsga individual yondashuv bilan xizmat ko'rsatadi.
Yurak sog'ligi
Yoga yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini muvozanatlashtiradi va umumiy kardiovaskulyar sog'likni yaxshilaydi. Yumshoq harakatlar orqali yurakni kuchaytirish va qon aylanishini yaxshilash.
Energiya va kuch
Kundalik yoga mashqlari orqali energiya darajasini oshirish, muskullarni mustahkamlash va umumiy jismoniy holatni yaxshilash. Yoshga mos keluvchi texnikalar bilan kuch va chidamlilikni rivojlantirish.
Ruhiy muvozanat
Meditatsiya va nafas olish texnikalari orqali ruhiy tinchlik topish, stress darajasini kamaytirish va umumiy farovonlikni yaxshilash. Ichki muvozanat va xotirjamlik hosil qilish.
Sizning sog'ligingiz - bizning ustuvorligimiz
Individual yondashuv
Har bir ishtirokchi uchun alohida dastur tuziladi, yoshi va jismoniy holatiga mos keluvchi mashqlar tanlanadi.
Xavfsizlik kafolatlangan
Barcha mashqlar xavfsizlik qoidalariga muvofiq o'tkaziladi, yumshoq va oson harakatlar asosida.
Professional yo'l-yo'riq
Tajribali murabbiylar sizni har bir qadamda qo'llab-quvvatlab, to'g'ri texnika o'rgatishadi.
Bizning xizmatlarimiz
Katta yoshdagi odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga dasturlari va individual yo'l-yo'riq bilan sog'lik va farovonlikni ta'minlash.
Individual darslar
Shaxsiy murabbiy bilan individual yoga darslari. Sizning ehtiyojlaringiz va imkoniyatlaringizga moslashtirilgan dastur.
1 soatlik dars
Guruh darslari
Kichik guruhlarda o'tkaziladigan yoga darslari. Ijtimoiy muloqot va o'zaro qo'llab-quvvatlash bilan.
1 soatlik dars
Haftalik dastur
Haftada 3 marta yoga darslari, to'liq dastur bilan sog'likni mustahkamlash va farovonlikni ta'minlash.
Oylik dastur
Yoga mashqlarining foydasi
Tez-tez so'raladigan savollar
Bizning xizmatlarimiz va yoga mashqlari haqida eng ko'p so'raladigan savollarga javoblar topishingiz mumkin.
Yoga mashqlari yoshga bog'liqmi?
Bizning dasturlarimiz 50 yoshdan yuqori odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Barcha mashqlar yumshoq va xavfsiz bo'lib, har qanday jismoniy tayyorgarlik darajasiga mos keladi. Murabbiylarimiz har bir ishtirokchining individual ehtiyojlarini hisobga olib, mos mashqlar tavsiya etishadi.
Oldindan yoga tajribasi bo'lishi kerakmi?
Yo'q, oldindan tajriba kerak emas. Bizning dasturlarimiz yangi boshlovchilar uchun ham mos keladi. Murabbiylarimiz asosiy pozalar va nafas olish texnikalarini o'rgatishdan boshlashadi. Har qandam darajadagi odamlar qo'shilishlari mumkin.
Darslar qancha vaqt davom etadi?
Har bir yoga darsi 60 daqiqa davom etadi. Bu vaqt ichida isinish, asosiy mashqlar, nafas olish texnikalari va yakunlovchi relaksatsiya mashqlari o'tkaziladi. Katta yoshdagi odamlar uchun bu optimal vaqt hisoblanadi.
Qanday jihozlar kerak bo'ladi?
Barcha zaruriy jihozlar bizning markazda mavjud: yoga koyiklari, yostiqlari, blanketlar va boshqa yordamchi vositalar. Siz faqat qulay kiyim kiyib kelishingiz kifoya. Agar xohlasangiz, o'zingizning yoga koyigingizni olib kelishingiz mumkin.
Natijalarni qachon ko'rish mumkin?
Har kimning tanasi va ehtiyojlari turlicha. Odatda, 2-3 haftalik muntazam mashqlardan so'ng moslashuvchanlik va umumiy farovonlikda yaxshilanish seziladi. To'liq natijalar uchun 8-12 haftalik muntazam mashqlar tavsiya etiladi.
Tibbiy cheklovlarim bor, yoga qila olamanmi?
Albatta, lekin avval shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya etamiz. Bizning murabbiylarimiz turli tibbiy holatlar bilan ishlash tajribasiga ega va mashqlarni sizning ehtiyojlaringizga moslashtirishadi. Xavfsizlik bizning birinchi ustuvorligimizdir.
Bizga qo'shiling
Sog'liq va farovonlik sari birinchi qadamingizni tashlang. Biz sizga professional yoga dasturlari bilan yordam berishga tayyormiz.
Aloqa ma'lumotlari
Joylashgan o'rin
Toshkent shahar markazida, qulay transport aloqasiga ega
Ish vaqti
Dushanba-Juma: 09:00-19:00
Shanba: 09:00-15:00
Qo'shimcha ma'lumot
Bepul maslahat va birinchi darsga chegirma
Ro'yxatdan o'tish
Mijozlarimiz fikrlari
Bizning yoga dasturlarimizda qatnashgan mijozlarimiz o'z tajribalarini baham ko'rishmoqda.
Guzal Opa
62 yosh
"BreathSanctum da 6 oy yoga bilan shug'ullanganidan so'ng jismoniy holatim sezilarli yaxshilandi. Bel qismi va oyoqlarimda kuch sezaman. Murabbiylar juda sabr-toqatli va tushunarlı."
Anvar Aka
58 yosh
"Nafas olish texnikalari hayotimni o'zgartirdi. Stress kamaydi, uyqu yaxshilandi. Guruh atmosferasi juda ijobiy. Har kim o'zini qulay his qiladi."
Malika Xonim
65 yosh
"Katta yoshda yoga boshlaganim uchun juda xursandman. Tanada hafiflik, ruhiyotda tinchlik. Murabbiylar juda e'tiborli, har qadamda yordam berishadi."